Themagesprek: Negatief zelfbeeld

Behoefte aan een goed gesprek? 

Tijdens deze themagesprekken praten we samen over onderwerpen waar iedereen wel eens moeite mee heeft – van het maken van keuzes tot het aangeven van grenzen. 

Je bent van harte welkom om mee te doen. 

Er is geen voorbereiding nodig. Het is een open gesprek met ruimte voor ieders verhaal

Wat is een negatief zelfbeeld? 

Een negatief zelfbeeld betekent dat iemand een onrealistisch of te streng beeld van zichzelf heeft, waarbij de nadruk ligt op wat die persoon niet goed doet in plaats van op wat wél goed gaat. 

In andere woorden: je kijkt vooral naar je fouten, tekortkomingen of mislukkingen, en gelooft vaak dat je “niet goed genoeg” bent.  

Oorzaken negatief zelfbeeld  

De oorzaken van een negatief zelfbeeld kunnen we vaak halen uit een gemis, of een gebrek, aan de fundamentele behoefte van een mens aan:  

• Veiligheid 
• Waardering 
• Verbondenheid 

Symptomen  

Hoe weet je of je een negatief zelfbeeld hebt?  

Een negatief zelfbeeld herken je aan de volgende symptomen, signalen en kenmerken:  

• Je hebt het gevoel niets te kunnen. 
• Je hebt het gevoel niets goed te kunnen doen. 
• Je bent jezelf altijd aan het bekritiseren. 
• Je voelt je niet trots op jezelf. 
• Je denkt dat anderen belangrijker zijn dan jezelf. 
• Je denkt dat anderen beter zijn dan jezelf. 
• Je voelt je voortdurend te kort geschoten. 
• Je overwaardeert de dingen die je slecht doet. 
• Je onderwaardeert de dingen die je goed doet. 
• Je bent zeer gevoelig voor kritiek van anderen. 
• Je bent altijd op zoek naar waardering van anderen. 
• Je hebt geregeld last van depressieve gevoelens.  

Gevolgen  

Wat zijn de gevolgen van een negatief zelfbeeld?  

Als je negatief over jezelf denkt, vind je jezelf niet meer belangrijk. Hierdoor kunnen een aantal (psychische) klachten gaan ontstaan. 

1. Wat is volgens jou een negatief zelfbeeld?  

2. Waaruit bestaat bij jou je negatieve zelfbeeld?  

3. Hoe ga je om met een negatief zelfbeeld? Heb je b.v. therapie gehad?  

4. Wat zijn volgens jou de oorzaken van een of jouw negatieve zelfbeeld?  

5. Wat zou je ons het liefst niet vertellen over je negatieve zelfbeeld?  

6. Heb je nog tips voor ons?  

7. Hoe buig jij je negatieve zelfbeeld om? Welke acties onderneem jij?