Themagesprek: Grenzen aangeven

Behoefte aan een goed gesprek? 

Tijdens deze themagesprekken praten we samen over onderwerpen waar iedereen wel eens moeite mee heeft – van het maken van keuzes tot het aangeven van grenzen. 

Je bent van harte welkom om mee te doen. 

Er is geen voorbereiding nodig. Het is een open gesprek met ruimte voor ieders verhaal

Soms doet een ander iets wat je niet prettig vindt. Diegene gaat over je grenzen. Wanneer die overschreden worden dan voelt dat gewoon niet goed. Niet alleen mentaal, maar het kan ook fysieke gevolgen hebben. Van kleine spanningen in je schouders en nek tot een venijnige buikpijn wanneer iemand ver over je grenzen gaat. Je raak gestrest en de relatie met een ander verslechtert. Om jezelf tegen deze situaties te beschermen en je relaties met anderen te verbeteren, is het van belang om je grenzen aan te geven en zorgvuldig te beschermen.  

Wanneer je grenzen stelt, maak je duidelijk wat je wel en niet wilt. Grenzen stellen en aangeven kan ook goed zijn voor de ander. Je bent b.v. minder vaak moe of geïrriteerd omdat je niet het gevoel hebt dat je grenzen overschreden worden. De ander weet waar hij of zij met je aan toe is. Die ander krijgt daarmee een reëler beeld van wie je bent en wat je niet kunt of wilt doen.  

Grenzen aangeven valt niet mee. Veel mensen vinden het moeilijk om hun grenzen aan te geven. Het is goed om oog te houden voor je grenzen. Hierdoor krijg of houd je balans in wat je aankunt en wat je op je neemt.  

Allereerst gaan we kijken naar lichamelijke signalen.  

1. Aan welke (kleine) lichamelijke signalen merk je dat iemand over jouw grenzen gaat of jij zelf over jouw grenzen gaat?  
2. Ben je je er op het moment zelf bewust van dat je grens overschreden wordt?  
3. Handel je naar die signalen?  
4. Zo ja, wat doe je dan?  
5. Zo nee, wat doe je en wat zijn dan de gevolgen?  
6. Hoe zou het je lukken je er meer bewust van te worden en eerder op die signalen te reageren en ernaar te handelen?  
7. Zou het je bijvoorbeeld helpen van tevoren al enige zinnen ingestudeerd te hebben ter voorbereiding op zo n situatie?  
8. Welke zinnen zouden jou kunnen helpen?  
9. Heb je nog tips voor anderen?