Masterclass: Grenzen stellen zonder schuldgevoel

Je hoofd zegt nee, maar je mond zegt ja.

Je agenda zit vol.

Je hebt eigenlijk geen ruimte meer.

Toch zeg je weer ja.

Aan een extra taak.

Aan een verzoek van een collega.

Aan een afspraak waar je eigenlijk geen energie voor hebt.

En achteraf baal je ervan.

Niet omdat je anderen niet wilt helpen.

Maar omdat je jezelf steeds als laatste zet.

In deze gratis online masterclass ontdek je waarom grenzen stellen zo moeilijk voelt en hoe je duidelijk voor jezelf opkomt zonder schuldgevoel, conflicten of een botte houding.

“Super leuke en interactieve masterclass waarin Stefanie theorie direct vertaalt naar herkenbare praktijkvoorbeelden. Dit zorgt niet alleen voor interessante inzichten, maar laat je ook nadenken over hoe dit invloed heeft op je eigen leven. Zeker de moeite waard!” – Cherice

“Veel waardevolle inzichten gekregen en eindelijk meer structuur rondom het stellen van grenzen.” – Maya

Herken je dit bij jezelf?

-Je zegt ‘ja’ terwijl je eigenlijk nee wilt zeggen.

-Je vindt het lastig om mensen teleur te stellen.

-Je voelt je verantwoordelijk voor problemen van anderen.

-Je stelt een grens, maar komt er later toch weer op terug.

-Je bent vaak bezig met wat anderen van je vinden.

-Aan het einde van de dag ben je moe, terwijl je vooral bezig bent geweest met anderen.

Dan is deze masterclass voor jou.

Dit is de reden wat het maakt dat ik deze masterclass geef

Grenzen stellen is iets waar ik zelf jarenlang mee heb geworsteld, maar dat besefte ik pas achteraf.

Toen ik werkte in een omgeving die niet goed bij mij paste, ging ik steeds vaker over mijn eigen grenzen heen zonder dat ik dat op dat moment echt doorhad. Ik zei ja terwijl ik nee voelde, ik paste me aan om het voor anderen prettig te houden en ik twijfelde steeds vaker aan wat ik zelf eigenlijk vond of nodig had.

Pas later, als ik thuis was en de druk wegviel, viel het kwartje. Dan dacht ik: dit wilde ik helemaal niet, waarom heb ik dat niet gezegd?

Wat ik toen nog niet zag, is dat grenzen stellen zelden misgaat op het moment dat je “nee zou moeten zeggen”. Het gaat al eerder mis, namelijk op het moment dat je je eigen grens niet eens helder hebt.

En dat is precies wat ik nu ook dagelijks terugzie bij de mensen met wie ik werk.

Veel mensen merken pas achteraf dat ze over hun grens zijn gegaan. Niet tijdens het gesprek zelf, maar pas later, wanneer ze thuis op de bank zitten en ineens voelen dat ze moe, leeg of geïrriteerd zijn, zonder precies te weten waar dat vandaan komt.

Op dat moment ontstaat vaak het besef dat ze iets anders hadden willen doen of zeggen, maar dan voelt het al snel ongemakkelijk of zelfs te laat om er nog op terug te komen.

Wat het extra lastig maakt, is dat het juist de mensen zijn die dichtbij je staan waarbij grenzen stellen het moeilijkst is. Collega’s, leidinggevenden, partners of familieleden. Juist de relaties die je belangrijk vindt en graag goed houdt, zorgen ervoor dat je sneller over je eigen grens heen gaat zonder dat je het direct doorhebt.

Niet omdat je niet sterk genoeg bent, maar omdat je gewend bent geraakt om eerst te kijken naar wat een ander nodig heeft, en pas daarna naar jezelf.

In mijn studie Toegepaste Psychologie, mijn opleiding tot arbeids- en organisatiepsycholoog en in het werken met cliënten ben ik steeds beter gaan begrijpen waarom dit zo vaak gebeurt en waarom het zo lastig is om daar alleen met “gewoon nee zeggen” uit te komen.

In deze masterclass deel ik de inzichten die helpen om je eigen grenzen eerder te herkennen, beter te begrijpen wat er op zo’n moment in je gebeurt en hoe je daarna op een duidelijke manier communiceert zonder dat daar schuldgevoel bij komt kijken.

In deze masterclass ontdekt je:

– Waarom je je grens vaak pas achteraf herkent.

– Wat er in je hoofd en lichaam gebeurt op het moment dat je twijfelt.

– Waarom “gewoon nee zeggen” niet werkt in de praktijk.

– Hoe je eerder voelt waar je grens ligt.

– Hoe je meer rust en ruimte creëert in je werk en privéleven

Stel je eens voor dat…

-je niet meer achteraf hoeft te bedenken wat je eigenlijk had willen zeggen.

-je een gesprek ingaat zonder spanning op de achtergrond.

-je nee kunt zeggen zonder dat schuldgevoel direct overneemt.

-je keuzes maakt die kloppen voor jou, zonder jezelf steeds weg te cijferen.

Niet omdat je harder bent geworden, maar omdat je jezelf niet meer negeert.

Ik zie dagelijks hoe mensen zich overweldigend voelen en niet weten wat ze moeten doen om grenzen te stellen. Hierdoor benutten ze niet hun eigen kwaliteiten en laten ze zich ondersneeuwen. Niet omdat ze dat willen, maar omdat ze niet weten hoe het is om ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel. In deze masterclass krijg je de tools om op een praktische en toepasbare manier dit te doorbreken.